Starodávne japonské umenie ako zostať štíhly a zdravý

11.03.2018 12:08

Jedlo

Jedlo, ktoré jeme, sa mení v tele na energiu. Počas leta ovocie a zelenina naše telo chladia a uľahčujú mu ľahšie znášať vysoké teploty.

Na druhej strane, v zime by sme mali konzumovať kaloricky výdatnejšie potraviny, pretože telo potrebuje viac energie na zahriatie v chladnejšom počasí.

Surová strava je síce prínosná, no počas chladnejších dni sa snažte konzumovať aj „teplejšie“ jedlá.

 

Pitie

Japonci veria, že tekutiny požité spolu s jedlom negatívne ovplyvňujú trávenie, preto počas jedla nič nepijú.

Tekutiny taktiež ochladzujú telo a absorbujú jeho teplo. Okrem toho riedia a neutralizujú žalúdočné kyseliny a tak vaše telo bude potrebovať extra energiu na strávenie potravy.

Namiesto nápojov je lepšie konzumovať teplé polievky a ovocie či zeleninu, ktoré majú vysoký pomer vody aj tráviacich enzýmov – a tak vám dodajú potrebné tekutiny a nenarušia trávenie.

 

Stravovanie

Bojovníci Sumo na raňajky nič nejedia. Hneď po zobudení totiž začínajú s intenzívnym tréningom. Jedia až super výdatný obed, po ktorom si pospia.

Zvyčajne majú len dve jedlá za deň, no tie sú obrovské.

Z toho vyplýva, že ak aj cvičíte, no zároveň veľa jete, tak potom priberiete. Výdatné jedlá sú totiž mocnejšie než cvičenie.

Preto, ak chcete schudnúť, vaša strava by mala byť vyvážená, porcie striedme a tiež by ste mali mať dostatok spánku a fyzického pohybu.

 

Kúpele

Horúce kúpele relaxujú telo, znižujú stres a stimulujú cirkuláciu krvi.

Podľa Japoncov tiež podporujú trávenie, predlžujú život a zlepšujú tón a komplexitu pokožky. Experti udávajú, že ideálna teplota horúceho kúpeľa je 37 až 40 stupňov Celzia.



 

—————

Späť