Dvojtýždenný plán na schudnutie

11.03.2018 12:13

Pozrite si denný plán jedálnička, ktorý vám pomôže schudnúť v priebehu dvoch týždňov aj 10 kilogramov. Jeho hlavnou výhodou je, že po jeho ukončení nenastane jojo efekt tak, ako je tomu u mnohých iných diét.

Deň 1

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: 2 krajce celozrnného chleba a nejaké ovocie

Večera: Veľký zeleninový šalát s vareným kuracím mäsom

Deň 2

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: Šalát z listovej zeleniny a varené kuracie mäso

Večera: zeleninový šalát a 2 vajíčka na ľubovoľný spôsob, 1 pomaranč

Deň 3

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: 1 paradajka, 1 krajec celozrnného chleba a nízkotučný syr

Večera: Veľký šalát s uvareným kuracím alebo morčacím mäsom

Deň 4

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: Ovocie podľa vlastného výberu

Večera: Veľký šalát s dusenou hydinou

Deň 5

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: Zelenina pripravená na pare a 2 vajíčka na vlastný spôsob

Večera: Veľký šalát s opekanou alebo grilovanou rybou

Deň 6

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: Ovocie podľa vlastného výberu

Večera: Veľký šalát s dusenou hydinou

Deň 7

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: Paradajkový šalát a zelenina varená nad parou s kuracím mäsom

Večera: Opäť zelenina pripravovaná nad parou

Deň 8

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: Veľký šalát s kuracím mäsom

Večera: 1 pomaranč, šalát a 2 vajíčka na ľubovoľný spôsob

Deň 9

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: Zelenina varená nad parou a 2 vajíčka na ľubovoľný spôsob

Večera: Veľký šalát s pečenou alebo grilovanou rybou

Deň 10

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: Veľký šalát a varené hydinové mäso

Večera: 1 pomaranč a zeleninový šalát s 2 vajíčkami varenými na tvrdo

Deň 11

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: Dusená zelenina, nízkotučný syr a 2 vajíčka na ľubovoľný spôsob

Večera: Veľký zeleninový šalát a varené alebo dusené kuracie mäso

Deň 12

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: Tuniakový šalát

Večera: Veľký zeleninový šalát a 2 vajíčka na ľubovoľný spôsob

Deň 13

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: Varené kuracie mäso a veľký šalát

Večera: Ovocie podľa vlastného výberu

 

—————

Späť