Vojenská diéta

03.10.2017 15:02

Hľadáte striktnú diétu, ktorá vám prinesie excelentné výsledky? Potom je táto vojenská diéta niečo, čo si určite zamilujete.

Ak však naozaj chcete dosiahnuť cieľ 4,5 kg za 3 dni, potom sa budete musieť presne pridržiavať návodu. Jedinými výnimkami je napríklad nahradenie mäsa šošovicou alebo zámena jedného druhu zeleniny za iný.

Celá táto diéta trvá len 3 dni. Počas nich sa vám podarí zbaviť nadmerného tuku, získať extra energiu a nastaviť metabolizmus na tú správnu rýchlosť, aby ste si váhu naďalej udržali.

V prípade, že by ste uvedenú diétu chceli zopakovať, dajte si najprv pauzu 4 dni a až potom ju znova vykonajte.

Takže, poďme sa teraz už pozrieť na podrobný plán, z ktorého naša vojenská diéta pozostáva.

Deň č.1

Na raňajky zjedzte polovicu grapefruitu, jednu hrianku, pohár čaju alebo kávy a dve polievkové lyžice arašidového masla.

Na obed budete mať 120 gramov tuniaka (môže byť aj z konzervy, ak nemáte čerstvú rybu), pohár čaju alebo kávy a jednu hrianku.

Vaša skoršia večera by mala pozostávať z 90 gramov mäsa a pohára zelenej fazuľky. Potom neskôr si dajte polovicu banánu a jedno jablko, nie však tesne pred spaním.

Deň č.2

Váš druhý deň by sa mal začať s jedným vajíčkom namäkko alebo natvrdo, polovicou banánu (alebo iným ovocím) a jednou hriankou.

Na obed si dajte opäť jedno vajíčko, pohár syru cottage alebo tvarohu a 5 krekerov.

No a na večeru si pripravte 2 kvalitné párky (nie špekáčiky), polovicu pohára mrkvy a pohár na pare dusenej brokolice. Neskôr ako dezert si dajte banán.

Deň č.3

Na tretí deň by vaše raňajky mali zahŕňať jeden plátok kvalitného syru čedar, 5 krekerov a jedno jablko.

Na obed si urobte jedno vajíčko na ľubovoľný spôsob (varené alebo volské oko) a hrianku.

Napokon, na večeru si dajte znova 120 gramov tuniaka s hriankou. Neskôr zjedzte jeden banán.

Ďalšie odporúčania

Počas diéty pite len čistú vodu, prípadne vodu ochutenú citrónovými alebo uhorkovými plátkami, žiadne sirupy alebo cukor do kávy.

Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, je potrebné mať aj nejaký ten pohyb. Samozrejme žiadne ťažké cvičenia, keďže budete mať výrazne obmedzený kalorický príjem a na také cvičenie by ste ani nemali veľa energie.

Pre ľudí s nadváhou úplne postačia prechádzky po okolí. Pre fyzicky aktívnych ľudí to môže byť aj ľahší beh, skákanie cez švihadlo, plávanie alebo jazda na stacionárnom bicykli.

Ak máte nejaké zdravotné komplikácie, potom sa pred vykonaním tejto diéty pre istotu poraďte so svojím lekárom, či vám to nespôsobí nejaké problémy.


 

—————

Späť